健康

西柚减肥餐无需运动便可瘦身

2019-05-14 20:24:14来源:励志吧0次阅读

1、西柚营养成份

西柚原产地为美国,后来比引进到其他国家种植。与其它水果相比,西柚中所含的糖分较低,而且维生素C含量10分高。维生素C在人体中会参与胶原蛋白合成进程,并且促进体内抗体的生成,从而提高肌肉解毒排毒的能力。

另外,西柚中含有的天然维生素P可以有效增强皮肤和毛孔的保健功能。而且西柚还具有多种的抗血汗管疾病的药用功能。因此,西柚可以说是减肥餐中少不了的重要主角。

2、西柚减肥餐

早饭:

西柚半个,可以利用榨汁机榨成西柚汁饮用,但不要加入糖分;鸡蛋2只,是以水煮熟,更有益于人体吸收;烟肉2片。

午饭:

西柚半个;沙律1份,注意不要选择使用热量低的沙律酱;水煮肉,猪肉、牛肉、鸡肉等都可。

晚饭:

西柚半个;水煮肉类,选择鱼肉,由于鱼肉所含脂肪量低;红色或绿色类蔬菜沙律1份。

注意:餐后半小时可以喝上1杯咖啡或茶,促进脂肪燃烧。这套西柚减肥餐只是1个参考,你只需每餐保证吃上半个西柚,其它的搭配食品可以再作更改,但1定要避免进食油炸类食品。另外,晚饭吃到7成饱就能够了。这类西柚减肥法,要连续进行12天才能见效。12天过后,停止2天,如果觉得还想要更瘦的效果,可以在2天后继续实行12天。

3、西柚减肥期间要戒掉的习惯

每餐摄取食品的量不能自己随便减少,过度节食会侵害身体健康;晚饭后避免进食其它食品;不要进食甜品、甜面包和喝市面上销售的饮料;如果想更换菜单上的食品,避免选择含糖分和淀粉量高的食品;每天晚上保证11点半前入眠,睡眠时间保持在7到8小时。

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